Meteorolojiden gelen sıcak hava uyarısı ardından, Aksaray İl Sağlık ve Halk Sağlığı Müdürü Dr. Mahmut Arık hava sıcaklıklarının yükseldiği bu günlerde Aksaraylıları daha dikkatli olmaları konusunda uyardı. Dr. Arık “Susuzluk ve güneş çarpmasına karşı önlem alınmalı” dedi.

Afrika üzerinden gelerek ülkeyi etkisi altına alan aşırı sıcaklar nedeniyle Aksaray İl Sağlık ve Halk Sağlığı Müdürü Dr. Mahmut Arık uyarılarda bulundu.

Aşırı sıcakların çeşitli sağlık problemlerine yol açabileceği konusunda uyarıda bulunan Arık, vücut ısısının artmasına bağlı sorunları da beraberinde getireceğini söyledi. Dr. Arık, “Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile vücut ısısı dengede tutulmaya çalışılır. Ancak aşırı sıcaklarda sadece terleyerek vücut ısısı dengede tutulamaz” dedi.

“Riskli gruplara dikkat!”

Özellikle riskli gruplar konusunda dikkatli olunması gerektiğinin altını çizen Dr. Arık, ”Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Yine ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” diye konuştu.

“Özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayan yaşlılar en çok risk taşıyan gruptur” diyen Dr. Arık “Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler” ifadelerini kullandı.

Aşırı sıcaklarda ne yapılmalı?

* Açık renkli, hafif,  bol ve giysiler tercih edilmeli

* Geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli

* Güneş gözlüğü kullanılmalı.

* 10.00 ila 16.00 saatleri arasında denize girilmemeli ve güneşlenilmemeli.

*Riskli saatler dışında en az 15 koruma faktörlü güneş kremi kullanılmalı

*Spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli,

*Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez bekeler ise daha sık  güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmeli

*Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır.

Beslenme ve Sıvı Alımı

*Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir.

*Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.

*Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır.

*Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Haber Merkezi