|
Tweet |
Egzersizin bireysel sağlık için çok önemli olduğu uzun zamandır bilinen bir gerçeklik. Hareketsiz bireyler kronik hastalık ve kötü zihinsel sağlık açısından daha yüksek risk altındadır. Hareket derken herhangi bir hareketi kastediyorum, bahçecilikle uğraşmak bile olabilir aklınıza sadece spor salonunda spor yapmak gelmesin. Beyinde kan dolaşımını teşvik eden her hareket stresi azaltır ruh haline iyi gelir.
Spor yapmanın ruh haline çeşitli olumlu etkileri vardır:
*Endorfin Salgılanması: Egzersiz yapmak, beyinde endorfin adı verilen doğal ağrı kesici ve mutluluk hormonlarının salgılanmasını tetikler. Bu hormonlar, mutluluk hissiyatını artırır ve ruh halini iyileştirir.
*Stres Azaltma: Egzersiz yapmak, stres hormonlarının (kortizol ve adrenalin gibi) azalmasına ve vücuttaki gerilimin azalmasına yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz, stresle başa çıkmak için etkili bir strateji olarak kullanılabilir.
*Özgüven ve Kendine İnanç Artışı: Düzenli egzersiz yapmak, vücut görünümü ve sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğu için özgüveni artırabilir. Başarı hissiyatı ve daha iyi bir fiziksel form elde etme duygusu, genel olarak kendine olan inancı arttırır.
*Daha İyi Uykuya Yardımcı Olma: Egzersiz yapmak, uyku kalitesini artırabilir ve uykusuzlukla mücadele etmeye yardımcı olabilir. Düzenli olarak yapılan egzersiz, uyku düzeninin düzelmesine ve daha rahat bir uyku deneyimine katkıda bulunur.
*Dikkat ve Odaklanma Yeteneğini Artırma: Egzersiz, konsantrasyonu artırabilir ve zihinsel berraklığı artırabilir. Düzenli egzersiz yapmak, bilişsel fonksiyonları geliştirebilir ve zihinsel performansı artırabilir.
*Depresyon ve Anksiyete Belirtilerini Azaltma: Egzersiz, depresyon ve anksiyete belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Fiziksel aktivite, serotonin ve norepinefrin gibi beyindeki mutluluk ve rahatlama hormonlarının salgılanmasını artırarak ruh halini iyileştirir.
*Sosyal Bağları Güçlendirme: Grup sporları veya egzersiz sınıfları gibi aktiviteler, sosyal bağları güçlendirebilir ve sosyal destek ağınızı genişletebilir. Sosyal etkileşim ve destek alma duygusu, ruh halini iyileştirebilir ve motivasyonu arttırır.
YORUMLAR
FACEBOOK YORUM
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER SAĞLIK Haberleri
- BUGÜN
- BU HAFTA
- BU AY
İYİ Parti Genel Başkanı Müsavat Dervişoğlu, Aksaray İl Teşkilatı tarafından düze..
Kendi işini kurmak isteyen engelli ve eski hükümlü vatandaşlar için beklenen müj..
Aksaray Üniversitesi (ASÜ) İslami İlimler Fakültesi akademisyenleri ve öğrencile..
Saadet Partisi, Türkiye’nin içinde bulunduğu ekonomik ve sosyal durumu "toplumsa..
Tekne orucu tutan öğrenciler ve aileleri için düzenlenen iftar programında çocuk..
Aksaray Müteahhitler Birliği’nin gelenekselleşen iftar yemeği, bu yıl da şehrin ..
Aksaraylı yazar İrfan Altan’ın kaleme aldığı "Sirius'un Kızı" fantastik roman se..
Aksaray Üniversitesinde 6 Şubat depremlerinin yıl dönümünde düzenlenen anma prog..
Memur-Sen ve Eğitim-Bir-Sen Aksaray Şube Başkanı Murat Görmez, düzenlenen iftar ..
Aksaray Valisi Murat Duru ve eşi Elif Duru Hanımefendi, Ramazan ayının ilk iftar..
CHP Aksaray İl Başkanı Bilal Özdemir, Ramazan ayı dolayısıyla yayımladığı mesajd..
Saadet Partisi Konya İl Başkanı Mehmet Demirel, Türkiye’nin hızla yaşlanan nüfus..
"Türkiye'yi güçlü yarınlara ulaştırmak için A Parti'yi kurduk"
Atanamayan Uzmanlar Derneği Kadın Kolları Başkanları Eşlerinin Atanması Konusund..| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Galatasaray | 25 | 19 | 2 | 4 | 59 | 18 | 61 | +41 |
| 2 | Fenerbahçe | 25 | 16 | 0 | 9 | 57 | 25 | 57 | +32 |
| 3 | Trabzonspor | 24 | 15 | 3 | 6 | 48 | 28 | 51 | +20 |
| 4 | Beşiktaş | 25 | 13 | 5 | 7 | 45 | 30 | 46 | +15 |
| 5 | Başakşehir FK | 25 | 12 | 7 | 6 | 44 | 27 | 42 | +17 |
| 6 | Göztepe | 25 | 11 | 5 | 9 | 28 | 18 | 42 | +10 |
| 7 | Kocaelispor | 25 | 9 | 10 | 6 | 22 | 25 | 33 | -3 |
| 8 | Samsunspor | 25 | 7 | 7 | 11 | 27 | 30 | 32 | -3 |
| 9 | Çaykur Rizespor | 25 | 7 | 9 | 9 | 32 | 35 | 30 | -3 |
| 10 | Gaziantep FK | 25 | 7 | 9 | 9 | 31 | 41 | 30 | -10 |
| 11 | Alanyaspor | 24 | 5 | 8 | 11 | 26 | 30 | 26 | -4 |
| 12 | Gençlerbirliği | 24 | 6 | 12 | 6 | 28 | 34 | 24 | -6 |
| 13 | Konyaspor | 25 | 5 | 11 | 9 | 28 | 38 | 24 | -10 |
| 14 | Antalyaspor | 25 | 6 | 13 | 6 | 24 | 39 | 24 | -15 |
| 15 | Eyüpspor | 25 | 5 | 13 | 7 | 19 | 36 | 22 | -17 |
| 16 | Kasımpaşa | 25 | 4 | 12 | 9 | 21 | 36 | 21 | -15 |
| 17 | Kayserispor | 24 | 3 | 10 | 11 | 18 | 43 | 20 | -25 |
| 18 | Fatih Karagümrük | 25 | 3 | 17 | 5 | 22 | 46 | 14 | -24 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Erzurumspor FK | 29 | 18 | 2 | 9 | 68 | 20 | 63 | +48 |
| 2 | Esenler Erokspor | 29 | 18 | 3 | 8 | 71 | 25 | 62 | +46 |
| 3 | Amed SK | 29 | 17 | 5 | 7 | 59 | 32 | 58 | +27 |
| 4 | Çorum FK | 29 | 16 | 8 | 5 | 47 | 32 | 53 | +15 |
| 5 | Pendikspor | 29 | 13 | 6 | 10 | 44 | 23 | 49 | +21 |
| 6 | Bodrum FK | 29 | 14 | 9 | 6 | 61 | 33 | 48 | +28 |
| 7 | Bandırmaspor | 29 | 13 | 10 | 6 | 41 | 32 | 45 | +9 |
| 8 | Iğdır FK | 29 | 12 | 9 | 8 | 38 | 39 | 44 | -1 |
| 9 | Keçiörengücü | 29 | 11 | 8 | 10 | 54 | 36 | 43 | +18 |
| 10 | Boluspor | 29 | 12 | 12 | 5 | 49 | 40 | 41 | +9 |
| 11 | Manisa FK | 29 | 11 | 11 | 7 | 43 | 49 | 40 | -6 |
| 12 | Van Spor FK | 29 | 10 | 10 | 9 | 40 | 33 | 39 | +7 |
| 13 | Sivasspor | 29 | 9 | 9 | 11 | 36 | 30 | 38 | +6 |
| 14 | İstanbulspor | 29 | 9 | 9 | 11 | 37 | 42 | 38 | -5 |
| 15 | Ümraniyespor | 29 | 10 | 14 | 5 | 35 | 39 | 35 | -4 |
| 16 | Sarıyer | 29 | 10 | 14 | 5 | 31 | 37 | 35 | -6 |
| 17 | Serik Belediyespor | 29 | 8 | 16 | 5 | 29 | 55 | 29 | -26 |
| 18 | Sakaryaspor | 29 | 7 | 15 | 7 | 38 | 52 | 28 | -14 |
| 19 | Hatayspor | 29 | 0 | 22 | 7 | 21 | 80 | 7 | -59 |
| 20 | Adana Demirspor | 29 | 0 | 26 | 3 | 16 | 129 | 45 | -113 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bursaspor | 27 | 20 | 4 | 3 | 71 | 17 | 63 | +54 |
| 2 | Kahramanmaraş İstiklalspor | 27 | 18 | 6 | 3 | 71 | 23 | 57 | +48 |
| 3 | Aliağa Futbol A.Ş. | 27 | 17 | 5 | 5 | 61 | 19 | 56 | +42 |
| 4 | Mardin 1969 Spor | 27 | 17 | 6 | 4 | 56 | 20 | 55 | +36 |
| 5 | Muş Spor Kulübü | 27 | 16 | 6 | 5 | 61 | 30 | 53 | +31 |
| 6 | Güzide Gebze Spor Kulübü | 27 | 14 | 4 | 9 | 49 | 20 | 51 | +29 |
| 7 | Isparta 32 Spor | 27 | 12 | 6 | 9 | 51 | 30 | 45 | +21 |
| 8 | Ankara Demirspor | 27 | 13 | 9 | 5 | 40 | 35 | 44 | +5 |
| 9 | 68 Aksaray Belediyespor | 27 | 10 | 6 | 11 | 46 | 31 | 41 | +15 |
| 10 | Menemen FK | 27 | 11 | 10 | 6 | 45 | 36 | 39 | +9 |
| 11 | 1461 Trabzon FK | 27 | 10 | 10 | 7 | 40 | 40 | 37 | 0 |
| 12 | Fethiyespor | 27 | 9 | 10 | 8 | 46 | 33 | 35 | +13 |
| 13 | Arnavutköy Belediye | 27 | 8 | 12 | 7 | 29 | 31 | 31 | -2 |
| 14 | Kırklarelispor | 27 | 6 | 12 | 9 | 34 | 40 | 27 | -6 |
| 15 | Somaspor | 27 | 6 | 16 | 5 | 29 | 56 | 23 | -27 |
| 16 | Yeni Mersin İdman Yurdu | 27 | 4 | 20 | 3 | 22 | 79 | 12 | -57 |
| 17 | Adanaspor | 27 | 1 | 25 | 1 | 10 | 136 | 4 | -126 |
| 18 | Yeni Malatyaspor | 27 | 0 | 25 | 2 | 8 | 93 | 43 | -85 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | İnegöl Kafkas GK | 24 | 13 | 3 | 8 | 38 | 19 | 47 | +19 |
| 2 | Çorluspor 1947 | 24 | 13 | 4 | 7 | 41 | 19 | 46 | +22 |
| 3 | K.Çekmece Sinopspor | 24 | 13 | 6 | 5 | 41 | 26 | 44 | +15 |
| 4 | Bursa Yıldırımspor | 24 | 12 | 4 | 8 | 34 | 25 | 44 | +9 |
| 5 | Etimesgut Spor | 24 | 11 | 4 | 9 | 27 | 15 | 42 | +12 |
| 6 | Yalova FK | 24 | 9 | 6 | 9 | 35 | 26 | 36 | +9 |
| 7 | Silivrispor | 24 | 10 | 9 | 5 | 36 | 30 | 35 | +6 |
| 8 | Galata | 24 | 9 | 10 | 5 | 30 | 27 | 32 | +3 |
| 9 | Beykoz İshaklıspor | 24 | 7 | 7 | 10 | 30 | 32 | 31 | -2 |
| 10 | Bulvarspor | 24 | 8 | 9 | 7 | 29 | 34 | 31 | -5 |
| 11 | İnkılap FSK | 24 | 4 | 6 | 14 | 18 | 26 | 26 | -8 |
| 12 | Kestel Çilekspor | 24 | 7 | 12 | 5 | 21 | 30 | 26 | -9 |
| 13 | Bursa Nilüfer FK | 24 | 6 | 11 | 7 | 23 | 34 | 25 | -11 |
| 14 | Çankaya SK | 24 | 5 | 11 | 8 | 26 | 31 | 23 | -5 |
| 15 | Polatlı 1926 Spor | 24 | 5 | 14 | 5 | 17 | 36 | 20 | -19 |
| 16 | Edirnespor | 24 | 2 | 18 | 4 | 18 | 54 | 10 | -36 |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 09/03/2026 | Alanyaspor | vs | Gençlerbirliği |
| 09/03/2026 | Kayserispor | vs | Trabzonspor |
| 13/03/2026 | Antalyaspor | vs | Gaziantep FK |
| 13/03/2026 | Fatih Karagümrük | vs | Fenerbahçe |
| 14/03/2026 | Kocaelispor | vs | Konyaspor |
| 14/03/2026 | Trabzonspor | vs | Çaykur Rizespor |
| 14/03/2026 | Galatasaray | vs | Başakşehir FK |
| 14/03/2026 | Göztepe | vs | Alanyaspor |
| 15/03/2026 | Kasımpaşa | vs | Eyüpspor |
| 15/03/2026 | Samsunspor - Kayserispor | Samsunspor ligdeki son 5 maçında hiç kazanamadı | Kayserispor yenilmez |
| 15/03/2026 | Gençlerbirliği - Beşiktaş | Beşiktaş ligde deplasmandaki son 10 maçında hiç kaybetmedi | Beşiktaş yenilmez |
| 15/03/2026 | Gençlerbirliği - Beşiktaş | Gençlerbirliği ligde evindeki son 7 maçında hiç kaybetmedi | Gençlerbirliği yenilmez |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 10/03/2026 | Van Spor FK | vs | Adana Demirspor |
| 10/03/2026 | Serik Spor | vs | Pendikspor |
| 10/03/2026 | Manisa FK | vs | Sarıyer |
| 11/03/2026 | Hatayspor | vs | Sivasspor |
| 11/03/2026 | İstanbulspor | vs | Amed SK |
| 11/03/2026 | Ümraniyespor | vs | Erzurumspor FK |
| 11/03/2026 | Keçiörengücü | vs | Sakaryaspor |
| 12/03/2026 | Iğdır FK | vs | Bodrum FK |
| 12/03/2026 | Boluspor | vs | Çorum FK |
| 12/03/2026 | Esenler Erokspor | vs | Bandırmaspor |
| 15/03/2026 | Sakaryaspor - Van Spor FK | Van Spor FK ligde deplasmandaki son 5 maçında hiç kazanamadı | Sakaryaspor yenilmez |
| 15/03/2026 | Amed SK - Manisa FK | Amed SK ligde evindeki son 15 maçında hiç kaybetmedi | Amed SK yenilmez |
| 16/03/2026 | Çorum FK - Esenler Erokspor | Esenler Erokspor ligdeki son 14 maçında hiç kaybetmedi | Esenler Erokspor yenilmez |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 10/03/2026 | İskenderunspor A.Ş. | vs | Bucaspor 1928 |
| 11/03/2026 | Elazığspor | vs | Muğlaspor |
| 11/03/2026 | Erbaaspor | vs | Kepezspor FAŞ |
| 11/03/2026 | Adana 01 Futbol Kulübü | vs | Sincan Belediye Ankaraspor |
| 11/03/2026 | Batman Petrolspor | vs | Karacabey Belediye Spor |
| 11/03/2026 | 24Erzincanspor | vs | Beykoz Anadolu |
| 11/03/2026 | MKE Ankaragücü | vs | GMG Kastamonuspor |
| 12/03/2026 | Altınordu | vs | Karaman Futbol Kulübü |
| 12/03/2026 | Beyoğlu Yeniçarşıspor | vs | Şanlıurfaspor |
| 15/03/2026 | Muğlaspor - MKE Ankaragücü | Muğlaspor ligdeki son 18 maçında hiç kaybetmedi | Muğlaspor yenilmez |
| 15/03/2026 | Muğlaspor - MKE Ankaragücü | MKE Ankaragücü ligdeki son 6 maçında hiç kaybetmedi | MKE Ankaragücü yenilmez |
| 15/03/2026 | İnegölspor - Erbaaspor | Erbaaspor ligde deplasmandaki son 8 maçında hiç kazanamadı | İnegölspor yenilmez |
| 15/03/2026 | Sincan Belediye Ankaraspor - Elazığspor | Sincan Belediye Ankaraspor ligde evindeki son 14 maçında hiç kaybetmedi | Sincan Belediye Ankaraspor yenilmez |
| 15/03/2026 | Bucaspor 1928 - 24Erzincanspor | Bucaspor 1928 ligdeki son 8 maçında hiç kazanamadı | 24Erzincanspor yenilmez |
| 15/03/2026 | Beykoz Anadolu - Adana 01 Futbol Kulübü | Beykoz Anadolu ligde evindeki son 5 maçında hiç kazanamadı | Adana 01 Futbol Kulübü yenilmez |
| 15/03/2026 | İnegölspor - Erbaaspor | İnegölspor ligde evindeki son 6 maçında hiç kaybetmedi | İnegölspor yenilmez |
| 16/03/2026 | Karaman Futbol Kulübü - Batman Petrolspor | Batman Petrolspor ligdeki son 13 maçında hiç kaybetmedi | Batman Petrolspor yenilmez |
| 16/03/2026 | Şanlıurfaspor - Altınordu | Altınordu ligdeki son 8 maçında hiç kazanamadı | Şanlıurfaspor yenilmez |
| 16/03/2026 | GMG Kastamonuspor - Beyoğlu Yeniçarşıspor | GMG Kastamonuspor ligde evindeki son 5 maçında hiç kaybetmedi | GMG Kastamonuspor yenilmez |
| 16/03/2026 | Karaman Futbol Kulübü - Batman Petrolspor | Karaman Futbol Kulübü ligdeki son 6 maçında hiç kazanamadı | Batman Petrolspor yenilmez |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 14/03/2026 | Beykoz İshaklıspor | vs | Kestel Çilekspor |
| 14/03/2026 | Bursa Yıldırımspor | vs | Etimesgut Spor |
| 14/03/2026 | Edirnespor | vs | Bursa Nilüfer FK |
| 14/03/2026 | Galata | vs | İnkılap FSK |
| 14/03/2026 | İnegöl Kafkas GK | vs | Çorluspor 1947 |
| 15/03/2026 | Çankaya SK | vs | Polatlı 1926 Spor |
| 15/03/2026 | K.Çekmece Sinopspor | vs | Bulvarspor |
| 15/03/2026 | Yalova FK | vs | Silivrispor |
| 15/03/2026 | Çankaya SK - Polatlı 1926 Spor | Polatlı 1926 Spor ligde deplasmandaki son 7 maçında hiç kazanamadı | Çankaya SK yenilmez |
