Türkiye’de 15 yaş ve üzeri bireylerin boy ve kilo değerleri üzerinden hesaplanan Vücut Kütle İndeksi (VKİ) verileri, obezite tehlikesinin her geçen yıl büyüdüğünü gösterdi. 2022 yılında %20,2 olan obez bireylerin oranı, 2025 yılında %21,8’e yükseldi.

Kadınlarda Obezite, Erkeklerde "Obezite Öncesi" Tehlikesi

Araştırma, cinsiyetler arasında kilo dağılımı açısından çarpıcı farklar olduğunu ortaya koyuyor. Kadınlar arasında obezite teşhisi konulanların oranı daha yüksekken, erkeklerde ise "gizli tehlike" olarak adlandırılan obezite öncesi (fazla kilolu) dönemi hakimiyetini koruyor.

Kadınlar: %24,8'i obez, %32,2'si obez öncesi (fazla kilolu).

Erkekler: %18,7'si obez, %43,1'i obez öncesi (fazla kilolu).

Toplumun %86,6'sı Hareketsiz!

Kilo artışının arkasındaki en büyük etken olan hareketsizlik, Türkiye'nin en kronik sorunlarından biri olmaya devam ediyor. 2025 yılı itibarıyla Türkiye genelinde fiziksel aktivite yapmayanların oranı %86,6 gibi çok yüksek bir seviyede gerçekleşti.

Küçük bir teselli olarak, 2022 yılına kıyasla spor yapmayanların oranında her iki cinsiyette de hafif bir gerileme (hareketlenme) gözlendi:

Erkeklerde hareketsizlik oranı: 2022'de %85,3 iken 2025'te %83,5'e düştü.

Kadınlarda hareketsizlik oranı: 2022'de %92,7 iken 2025'te %89,7'ye geriledi.

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) Kriterlerinin Çok Gerisindeyiz

Dünya Sağlık Örgütü, yetişkin bir bireyin sağlıklı kalabilmesi için haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Türkiye’de bu standardı yakalayabilenlerin oranı ise yok denecek kadar az.Acı Tablo: Haftada 150 ile 300 dakika arası (yani DSÖ'nün önerdiği ideal sürede) fiziksel aktivite yapanların oranı 2025 yılında erkeklerde sadece %4,1, kadınlarda ise %2,7 olarak kayıtlara geçti.

Sağlık dünyasında yaşanan teknolojik devrim, ameliyathanelerin kapısından içeri girerek estetik ve rekonstrüktif cerrahiyi kökten değiştiriyor. Yapay zekâ (AI) sistemleri artık sadece yardımcı bir unsur olmaktan çıkıp, ameliyat öncesi planlamadan risk analizine kadar her aşamada cerrahların en kritik "dijital asistanı" haline geldi. İstanbul Ataşehir’de çalışmalarını sürdüren ve aynı zamanda bir heykeltıraş olan Estetik Plastik Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karacalar, bu yeni dönemi veri ve sanatın kusursuz bir ortaklığı olarak tanımlıyor.

Akademik çalışmalar ve bilimsel veriler, bu teknolojik dönüşümün somut faydalarını net bir şekilde ortaya koyuyor. Özellikle Nature dergisinde yayımlanan araştırmalar, AI tabanlı görüntü analiz sistemlerinin cilt kanseri gibi kritik teşhislerde uzman doktorlarla yarışır düzeye ulaştığını gösteriyor. Bu durum, onarım cerrahisinde erken tanı ve hassas planlama için devasa bir potansiyel yaratırken; makine öğrenmesi sayesinde binlerce hastanın verisi taranarak ameliyat esnasında oluşabilecek komplikasyon riskleri önceden öngörülebiliyor.

Prof. Dr. Karacalar, yapay zekâ sayesinde yüz analizi ve cilt değerlendirmesi gibi süreçlerin mikron düzeyinde bir hassasiyetle yapılabildiğini vurguluyor. Ancak teknolojinin sunduğu bu "soğuk verinin", cerrahın sanatsal vizyonuyla harmanlanmasının asıl başarıyı getirdiğini belirtiyor. Dijital simülasyonlar ve üç boyutlu analizler sayesinde hastalar, ameliyat sonrası olası sonuçları önceden görerek daha gerçekçi beklentilere sahip oluyor; bu da hasta ile hekim arasındaki güven bağını güçlendiriyor.

Gelecekte artırılmış gerçeklik destekli ameliyatların ve otonom mikrocerrahi robotlarının yaygınlaşması beklenirken, uzmanlar teknoloji ne kadar ilerlerse ilerlesin insan dokusuna saygılı, travmasız yaklaşımların merkezde kalması gerektiğinin altını çiziyor. Tıp literatürüne kazandırdığı 'Lenf Koruyucu SuperDry' tekniğiyle tanınan Prof. Dr. Karacalar’a göre, yapay zekâ dönemiyle birlikte estetik cerrahi artık sadece tıbbi bir müdahale değil, veriyle desteklenen yüksek bir sanat disiplini olarak konumlanıyor.

Sağlık Bakanlığı tarafından yürütülen Normal Doğum Eylem Planı kapsamında hayata geçirilen “Her Gebeye Ebe Uygulaması”, anne adaylarına yönelik rehberlik ve destek çalışmalarını sürdürüyor.

Bu kapsamda Toplum Sağlığı Merkezi / İlçe Sağlık Müdürlüğü bünyesinde 10 koordinatör ebe görevlendirildi. Koordinatör ebeler, Sağlık Bakanlığı sistemlerinde son 3 ayı kalan gebeleri telefonla arayarak bilgilendirme yapıyor, ev ziyareti talep eden anne adaylarına ise birebir destek sağlıyor.

2025 yılı Temmuz ayından itibaren toplam 1349 gebeye ulaşılarak danışmanlık hizmeti verildi. Bu gebelerden ev ziyareti talebinde bulunan 86 anne adayına koordinatör ebeler tarafından ev ziyareti gerçekleştirildi.

Öte yandan, Sağlık Bakanlığı sistemlerinde kayıtlı yüksek riskli gebeler de yakından takip ediliyor. Gebeliğin 20. haftasından sonra, Sağlık Bakanlığı tarafından belirlenen periyotlarda anne adayları gebelik süreci boyunca 4 kez aranarak bilgilendirme ve yönlendirme hizmeti sunuluyor.

Uygulama ile anne ve bebek sağlığının korunması, gebelik sürecinin daha bilinçli geçirilmesi ve normal doğum konusunda farkındalığın artırılması hedefleniyor.

Ayrıca anne adaylarına Annelik Yolculuğu Mobil Uygulaması tanıtılarak uygulamanın sunduğu bilgilendirme ve danışmanlık hizmetleri hakkında rehberlik yapılıyor. Gebelerin merak ettikleri konulara kolayca ulaşabilmeleri, sorularına yanıt bulabilmeleri ve rutin gebelik sürecine ilişkin faydalı bilgilere erişebilmeleri için uygulamanın aktif kullanımı teşvik ediliyor.

Aksaray Eğitim ve Araştırma Hastanesi, Sağlık Bakanlığı talimatları doğrultusunda 2025 yılında hizmete açtığı Ebe Polikliniği ile anne adaylarına destek sunmaya devam ediyor.

Kurulduğu günden bu yana yoğun ilgi gören polikliniğe toplam 976 gebe başvuruda bulundu. Ebe Polikliniği’nde anne adaylarının gebelik sürecini daha bilinçli, rahat ve farkındalıkla geçirebilmeleri amacıyla birebir danışmanlık hizmeti veriliyor.

Poliklinikte gebelik haftasına uygun bilgilendirme, yönlendirme ve eğitim çalışmaları gerçekleştirilirken, anne adaylarının doğum sürecine ilişkin merak ettikleri sorular da uzman ebeler tarafından yanıtlanıyor. Ayrıca doğumhane ziyaretleri düzenlenerek gebelerin doğum öncesinde kendilerini daha güvende hissetmeleri sağlanıyor.

Ebe Polikliniği’nde anne adayları aynı zamanda Gebe Okulu programlarına davet edilerek doğum, doğum sonrası süreç ve emzirme dönemine yönelik eğitimler alıyor.

Anne ve bebek sağlığını desteklemeyi amaçlayan Ebe Polikliniği, hastanenin B Blok 1. katında hizmet veriyor.

Prof. Dr. Ahmet Karacalar, özellikle kadınlarda bacaklarda simetrik yağ birikimiyle seyreden kronik bir sağlık sorunu olan lipödemin, sadece estetik bir kaygı değil, ağrı ve dolaşım bozukluklarına yol açan ciddi bir tablo olduğunu vurguluyor. Lipödemli hastalarda varis görülme oranının sağlıklı bireylere kıyasla yaklaşık 11 kat daha fazla olduğuna dikkat çeken Karacalar, bu iki durumun birlikteliğinin tedavi sürecinde çok hassas bir planlama gerektirdiğini belirtiyor. Lipödemdeki artan yağ dokusunun lenfatik ve venöz dolaşımı baskılayarak damar duvarlarını zayıflattığını ifade eden Karacalar, bu süreçte yapılan yanlış müdahalelere karşı uyarılarda bulunuyor.

Güncel bilimsel veriler ve 2026 yılında yapılan son çalışmalar, lipödem hastalarında uygulanan varis ameliyatlarının şişlik ve dolgunluk gibi şikayetleri iyileştirmediğini, hatta vakaların bir kısmında kötüleşmeye yol açtığını gösteriyor. Sadece ultrason raporundaki damar genişliği veya kaçak bulgusunun ameliyat için yeterli bir kriter olmadığını savunan Karacalar, reflü süresinin kritik önemde olduğunu hatırlatıyor. Uzmanlar, damar iltihabı veya deri yarası gibi acil tıbbi zorunluluklar dışındaki durumlarda, öncelikle lipödem operasyonunun yapılmasını ve damarların değerlendirilmesi için en az altı ay beklenmesini tavsiye ediyor. Ana neden olan enflamatuvar yağ dokusu ortadan kaldırılmadan yapılan venöz girişimlerin, lipödem semptomları üzerinde sınırlı bir etkiye sahip olduğu bilimsel olarak raporlanıyor.

Mikroplastiklerin, küresel ölçekte önemli bir çevre sorunu olduğunu dile getiren KTO Karatay Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Nurhan Ünüsan “Mikroplastikler, su kaynaklarından gıdalara ve insan dokularına kadar geniş bir alanda tespit edilerek küresel ölçekte önemli bir çevre sorunu olarak öne çıkıyor. ABD’de Tarleton State University bünyesinde yürütülen araştırmalar, demirhindi, bamya ve çemen otu gibi bitkilerden elde edilen doğal polisakkaritlerin su arıtımında etkili olabileceğini ortaya koyuyor. Bu bitkilerden elde edilen jel benzeri müsilajın, mikroplastik parçacıklarını bir araya getirdiği ve çökelmelerini kolaylaştırdığı belirtiliyor. Laboratuvar bulgularına göre söz konusu doğal bileşikler, su örneklerinde yüksek oranda mikroplastik giderimi sağlayabiliyor. Bitki bazlı bu içeriklerin toksik olmayan ve biyobozunur yapısı, onları çevre dostu bir alternatif olarak öne çıkarıyor” şeklinde konuştu.

“Bilimsel Veriler Detoks İddialarını Desteklemiyor”

Prof. Dr. Nurhan Ünüsan, konuyla ilgili önemli bir bilimsel ayrımın altını çizerek; “Mevcut araştırmalar, bu bitkisel bileşiklerin su arıtımındaki potansiyelini ortaya koyuyor. Ancak bu maddelerin insan vücudundaki mikroplastikleri temizlediğine dair bilimsel olarak doğrulanmış bir kanıt bulunmuyor. Sosyal medyada yer alan ‘demirhindi mikroplastikleri vücuttan atıyor’ gibi iddialar akademik verilerle örtüşmüyor. Sindirim sisteminin karmaşık yapısı nedeniyle su arıtımında işe yarayan bir mekanizma, insan vücudunda aynı sonucu vermeyebiliyor. Bu yöntemler, bugün için bir detoks uygulaması değil, çevresel mikroplastik yükünü azaltmaya yönelik yenilikçi bir mühendislik çözümü olarak değerlendirilmelidir” dedi.

Diyet yapmanıza rağmen yüzünüz çöküyor ama bacaklarınız milim incelemiyor mu? Uzmanlar uyarıyor: Bu bir şişmanlık sorunu değil, "Lipödem" adı verilen genetik bir hastalık olabilir. 2026 teknolojisiyle artık bu "genetik miras" bir kader olmaktan çıkıyor.

Kadınların en büyük kabuslarından biri olan orantısız vücut hatları ve inatçı bacak kalınlığı, çoğu zaman yanlış teşhislerle "obezite" sanılarak geçiştiriliyor. Oysa tıp dünyası, bacaklardaki bu inatçı yağ dokusunu vücudun geri kalanından bağımsız hareket eden bir "otonom cumhuriyet" olarak tanımlıyor. Ünlü cerrahın deyimiyle; bu bir irade sorunu değil, tedavi edilmesi gereken tıbbi bir durum.

Lipödem Bir Estetik Kusur Değil, Hastalıktır!

Birçok kadın yıllarca "boğazını tut" baskısına maruz kalsa da, Lipödem (Ağrılı Yağlanma Sendromu) hastalarında durum farklı işliyor. Hastalığın en belirgin özellikleri şunlar:

• Orantısızlık: Üst beden zayıfken, alt bedenin (basen ve bacaklar) kalın kalması.
• Fiziksel Ağrı: Bacaklara dokunulduğunda hissedilen hassasiyet ve sızı.
• Morarmalar: Sebepsiz yere oluşan morluklar ve bacaklarda ağırlık hissi.
• Direnç: En ağır diyet ve egzersiz programlarına bile yanıt vermeyen yağ dokusu.

Klasik Yöntemlerin Ötesinde: "Evrimsel Tıp" ve Beden Heykeltıraşlığı

Sadece yağı alıp deriyi bırakmanın "içi boşalmış bir çuval" etkisi yaratacağını belirten uzmanlar, klasik liposuction yöntemlerinin bu hastalıkta yetersiz kaldığını vurguluyor. Lipödem tedavisinde artık hastanın sadece vücut hatları değil; hormonları, bağırsak sağlığı ve metabolizması bir bütün olarak ele alınıyor.

Superdry 4D Teknolojisiyle Kansız ve Acısız Dönem

2026 yılı itibarıyla tıp teknolojisindeki gelişmeler, iyileşme sürelerini minimize etmiş durumda. Geliştirilen "Superdry 4D" tekniği, klasik yöntemlerden şu özellikleriyle ayrılıyor:

1. Sıvı Yüklemesi Yok: Dokuya sıvı verilmediği için kansız ve kontrollü bir çalışma ortamı sağlanıyor.
2. Yanma Riski Sıfır: Isı kullanılmadığı için doku hasarı ve yanmalar oluşmuyor.
3. Hızlı İyileşme: Mikro-cerrahi hassasiyeti sayesinde hastalar ameliyat günü ayağa kalkabiliyor.

"Bu Sizin Hatanız Değil, Genetik Mirasınız"

Aynaya baktığında mutsuz olan kadınlara seslenen uzmanlar, öz şefkatin önemine dikkat çekiyor: "Kendinizi suçlamayı bırakın. O görüntü sizin hatanız değil, genetik mirasınız." Doğru teknik ve sanatsal bir dokunuşla, bu genetik yükten kurtulup özgür ve zarif bir bedene kavuşmak artık mümkün.

Aksaray. Sağlık Bakanlığının yaptığı atamayla 100 yeni hekime kavuştu. Bu atama, şehrin sağlık hizmetleri altyapısını önemli ölçüde güçlendirecek bir adım olarak değerlendiriliyor.
Aksaray'ın Sağlık Hizmetleri Güçleniyor
AK Parti Aksaray İl Başkanı Hamza Aktürk ve milletvekilleri Cengiz Aydoğdu ile Hüseyin Altınsoy, yapılan bu atamanın Aksaray için büyük bir kazanım olduğunu belirtti. Yeni atanan 100 hekimin, vatandaşların daha nitelikli, hızlı ve kolay bir şekilde sağlık hizmetlerine erişimini sağlayacağı vurgulandı.
Bu atama, Türkiye Yüzyılı vizyonu kapsamında Aksaray'a yapılan önemli bir sağlık yatırımı olarak görülüyor. İl Başkanı Hamza Aktürk, bu gelişmeden dolayı Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan'a, Sağlık Bakanı Prof. Dr. Kemal Memişoğlu'na ve milletvekillerine teşekkür etti.
Hekim Atamalarının Branşlara Göre Dağılımı
Atamalarla Aksaray'a 86 tabip ve 14 uzman hekim geldi. Uzman hekimlerin branşlara göre dağılımı ise şu şekilde:
 * 3 Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı
 * 2 Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı
 * 1 Göğüs Cerrahisi Uzmanı
 * 1 Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı Hastalıkları Uzmanı
 * 1 Radyoloji Uzmanı
 * 1 Tıbbi Mikrobiyoloji Uzmanı
 * 1 Anesteziyoloji ve Reanimasyon Uzmanı
 * 1 Tıbbi Biyokimya Uzmanı
 * 1 Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı
 * 1 Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı
 * 1 Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı

Protokol konuşmaları ile il müftüsü Veysel Işıldar’ın yaptığı dualarla hizmete alınan Aile Sağlığı merkezinin açılış törenine Belediye Başkanı Dr. Evren Dinçer ile birlikte; Aksaray Valisi Mehmet Ali Kumbuzoğlu, milletvekilli Cengiz Aydoğdu, AK Parti İl Başkanı Hamza Aktürk, Vali Yardımcısı ve İl Özel İdaresi Genel Sekreteri Samet Öztürk, İl Müftüsü Veysel Işıldar, AK Parti Merkez ilçe Başkanı Muammer Gür, AK Parti İl Gençlik Kolları Başkanı Hızır Oğuz, Kamu Kurum ve kuruluşlarının idari ve Mülki amirleri, sivil toplum kuruluşu temsilcileri, muhtarlar, meclis üyeleri ve çok sayıda sanayi esnafı katıldı.

Sanayi bölgesinde çalışanların sağlık hizmetlerine daha hızlı ve kolay erişimini sağlamak amacıyla hayata geçirilen merkezde; muayene odaları, bekleme salonu, acil müdahale odası ve personel odaları bulunuyor. Merkez, hem günlük sağlık ihtiyaçlarını karşılayacak hem de olası acil durumlarda ilk müdahalenin hızlı şekilde yapılmasına imkân tanıyacak.

Astim Aile Sağlığı Merkezinde düzenlenen açılış töreninde İl Sağlık Müdürü Abdullah Güleç il genelinde verilen Aile sağlığı merkezleri hizmetlerini hakkında bilgiler verdi. Yeni bir Aile Sağlığı merkezini şehre kazandıran Belediye Başkanı Dr. Evren Dinçer’e teşekkür etti. Milletvekili Cengiz Aydoğdu ve Vali Mehmet Ali Kumbuzoğlu’da yaptıkları protokol konuşmalarında Belediye Başkanı Dr. Evren Dinçer’in insan odaklı, projelerinden dolayı tebrik ettiler.

Açılışta konuşan Belediye Başkanı Dr. Evren Dinçer, yeni aile sağlığı merkezinin teknik özellikleri hakkında bilgiler vererek şu ifadeleri kullandı; “Sanayide alın teri döken kardeşlerimizin sağlık ihtiyaçlarını karşılayacak modern bir merkezi şehrimize kazandırmanın mutluluğunu yaşıyoruz. Burada sanayi esnafımıza ve çalışanlarımıza yönelik sağlık hizmeti verilecek. Emekçi kardeşlerimiz sağlık hizmetlerine erişimi bu merkez sayesinde kolaylaşacak. İl Sağlık Müdürümüze ve Valimize bu projemizin gerçekleşmesi için verdikleri destekten dolayı teşekkür ediyorum. Açılışımıza katılan herkese teşekkür ediyorum.” dedi.

Yeni sağlık merkeziyle birlikte sanayi bölgesindeki vatandaşların şehir merkezine gitmeden sağlık hizmeti alabileceği ve zaman kaybı yaşamadan muayene olabileceği vurgulandı.

Avrupa’da 1.570 kişiye bir dişhekimi düşerken, Türkiye’de 2.000 kişiye bir DİŞHEKİMİ düşüyor. Tahminlere göre ülkemizde 2030 yılında 650 kişiye bir DİŞHEKİMİNİN düşmesi bekleniyor. Sağlık Bakanlığı’nın ‘Sağlık İstatistikleri 2022’ çalışmasına göre ise Avrupa’da 1 kişi yılda 5 kez dişhekimini ziyaret ederken Türkiye’de bu oranın 0,62 olduğu görülüyor. Almanya’da kişi başı diş macunu kullanımı yıllık 457 Ml olurken Türkiye’de bu oran 85Ml. Tüm bu veriler Türkiye’deki Dişhekimliği Fakültelerinin artış hızının halkın DİŞHEKİMİNE gitme sıklığı ile ters orantılı seyrettiğini gösteriyor. Bu noktada Türk Dişhekimleri Birliği (TDB) ile Diş Malzemeleri Sanayici ve İş Adamları Derneği (DİŞSİAD) 1 yıl sürecek geniş kapsamlı bir kampanya için harekete geçerek, ‘Arayı Açmayalım’ temalı projenindetaylarını düzenlenen imza töreninde açıkladı.

DÜNYADA EN SIK GÖRÜLEN İKİNCİ HASTALIK

TDB Genel Başkanı Fatih Güler, imza töreninde yaptığı konuşmada şu ifadeleri kullandı: “Bu anlamlı projenin ana hedefi yaşam boyunca yani gencinden, artan yaşlı nüfusa kadar ağız ve dişleri korumaya odaklanmaktır. Toplumun ağız diş sağlığı eğitimi ve ağız hastalıkları ve ağızdaki durumlara ilişkin bilgilendirilmesi, temel ağız diş sağlığı hizmetleri, koruyucu önlemler ve programlar hakkında bilinçlendirilmesi amaçlanmaktadır. Küresel boyutta dünya nüfusunun yüzde 90’ı çürük, dişeti hastalıkları ve ağız kanserine kadar uzanan ağız hastalıkları yönünden, ciddi bir risk altındadır. 19. ve 20. yüzyıllarda diş çürüğü dünya genelinde bir epidemik salgın olarak tanımlanmış ve halen günümüzde de nezleden sonra dünyada en yaygın olarak görülen ikinci hastalık olarak kabul edilmektedir. Bu bağlamda bireyler sadece düzgün fırçalama ve diş ipi kullanma, şekerli yiyecekleri kesme, sağlıklı yemek yeme ve kontrol için 6 ayda bir için DİŞHEKİMİNİ ziyaret ederek, iyi bir ağız sağlığına sahip olabilirler. Bu noktada diş ve dişeti hastalıklarının önlenebilir hastalıklardan olduğu gerçeğinden hareket ederek; toplumun bilgilendirilmesi ve ağız-diş bakımı konusunda alışkanlık oluşturulması konusunda hükümetlere, sağlık alanındaki meslek kuruluşlarına, eğitim kurumlarına, gönüllü sağlık kuruluşlarına ve sağlık endüstrisine sorumluluklar düşmektedir. Başta merkezi yönetim olmak üzere; yerel yönetimler, Dişhekimliği Fakülteleri, sağlık meslek birlikleri, sivil toplum kuruluşları ve sağlık endüstrisi vb yapılar ağız ve diş sağlığının iyileştirilmesi konusunda mevcut ürün ve süreçlerde önemli teknolojik yeniliklerin ağız sağlığının geleceğini şekillendirmedeki rolünü tartışarak gerçekçi ve sürdürülebilir projeler üzerinde çalışmalıdırlar. Türk Dişhekimleri Birliği ve Dişhekimleri Odaları olarak ağız diş sağlığı politikaları üretme ve hayata geçirmede tüm bileşenlerle ortak çalışmaya, üzerimize düşeni yapmayı dün olduğu gibi bugün de hazır olduğumuzu kamuoyunun bilgisine sunarız. DİŞSİAD’ın destekleri ile hayata geçireceğimiz ‘Arayı Açmayalım’ projemizle ülkemizde diş ve dişeti rahatsızlıklarının önlenebilir olduğunu halkımıza en etkin medya araçları vasıtası ile aktarmaya ve bir bilinç oluşturmaya gayret edeceğiz.”

ÖNCE AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI

DİŞSİAD Yönetim Kurulu Başkanı Erkan Uçar ise, “Diş malzemeleri sektörünün en büyük STK’sı olarak yerli üretime ve ülkemizin toplam ihracatına sürdürülebilir katkı sağlamanın gayreti içerisindeyiz. 10 yıl öncesine kadar ithalat ağırlıklı çalışan bir sektörken bugün ihracatçı bir sektör konumuna geldik. Hedefimiz 5 yıl içerisinde ihracatımızı 1 milyar dolar seviyesine çıkarmak ancak önemli bir hedefimiz daha var; Türkiye’de diş ve diş eti rahatsızlıklarının önlenebilir bir durum olduğunu halkımıza doğru ve etkin bir şekilde aktarmak” dedi

Türkiye’de DİŞHEKİMİNE gitme sıklığının istikrarlı bir şekilde artması gerektiğine dikkati çeken Uçar, “Yapılan tüm bilimsel araştırmalar diş ve dişeti rahatsızlıklarının birçok kronik hastalığın habercisi olabileceğini gösteriyor. Bu noktada sağlığın ağızdan başladığını ifade etmek yanlış olmayacaktır. TDB ile birlikte başlattığımız ‘Arayı Açmayalım’kampanyamızın temelinde sosyal sorumluluk var. Halkımızın dişhekimine gitme sıklığını artırmamız ve bu konuda bir bilinç oluşturmamız gerekiyor. Sağlıklı ve mutlu bireylerin var olması bize göre özgüvenli ve doğal gülüşlerle mümkün. 1 yıl sürecek ‘Arayı Açmayalım’ projemizin ülkemizin her bir ferdi için hayırlı olmasını temenni ediyorum” ifadelerini kullandı.

• Yorgunluk
• Uyku hali
• Dikkat dağınıklığı.
• Cilt kuruluğu
• Saç dökülmesi
• Tırnak kırılması
• Cilt morarmları
• Tırnak lekeleri
• Kas güçsüzlüğü
• Kemik ağrıları
• Diş eti kanamaları

• Sindirim sorunları
• Yetersiz ve dengesiz beslenme
• Emilim bozuklukları
• Yetersiz güneş alımı
• Karaciğer hastalıkları
• Böbrek hastalıları
• Bazı ilaçların kullanımı
• Genetik hastalıklar

Altı farklı ülkeden 34 öğrenci organ bağışının önemine dikkat çekmek için Aksaray Üniversitesinde (ASÜ) buluştu. Buluşma, “Erasmus KA152 Gençlik Değişimleri Projesi” kapsamında gerçekleştirildi.

Türkiye, İspanya, Slovenya, Romanya, Bulgaristan ve Yunanistan’dan öğrenciler, “Gift for a Life/Bir Yaşam Hediyesi” isimli çalışmalarını ASÜ Rektörü Prof. Dr. Alpay Arıbaş’la paylaştı. Konuklarını Senato Salonu’nda ağırlayan Rektör Arıbaş, organ bağışının hem Türkiye hem de dünya için son derece önem verilmesi gereken konulardan birisi olduğunu söyledi. Bağış oranlarının arttırılmasının toplumsal bilinçle doğrudan ilintili olduğunu vurgulayan Prof. Arıbaş, “Farklı ülkelerden öğrencilerin aynı paydada buluşması çok değerli. Çalışmaların aksamadan ilerlemesi için yapılması gerekenlere elimizden gelen katkıyı vermeye hazırız” dedi. Ziyarette öğrenciler, 12 Mayıs’a kadar sürecek çalışmalar kapsamında yapmayı planladıkları projeleri anlattılar ve organ bağışının insan hayatı için önemine dair hazırladıkları sunumları paylaştılar.

Ziyaretler, sunumlar, buluşmalar şeklinde ilerleyecek olan projenin sonunda, yapılan tüm çalışmaların değerlendirileceği bir konferans düzenlenmesi planlanıyor.

Temizlik takıntısı, obsesif kompulsif bozukluk (OKB) olarak da bilinen bir durumdur. Bu durumda, kişi aşırı düşkün olduğu temizlik ve hijyenle ilgili tekrarlayan düşünceler ve ritüeller yaşar. Temizlik takıntısı olan kişiler, sürekli olarak mikroplardan veya kirli nesnelerden kaçınma ihtiyacı hissederler ve sıklıkla tekrar eden temizlik ritüellerine bağımlı hale gelirler.

Temiz ve düzenli kişiliğe sahip kişiler bu durumdan memnunlardır, hatta sıklıkla övünürler de. Genel ruh halleri mutludur ve yaşamlarına herhangi bir sekte vurmaz. Ama obsesif kompulsif bozukluk belirtisi olarak temizlik yapan kişiler, bir kaygı bozukluğu yaşıyor demektir ve sürekli bir kaygı halindedirler. Hayatlarını bu takıntılar yönetir ve belirtiler giderek artış gösterir. Bu kişiler yaptıkları temizliğin yeterli olduğuna kanaat getiremezler, temizlik takıntısı hayatlarına egemen olmaya başlar ve adeta bir mesai gibi saatlerce değişik ritüeller geliştirirler.

Kişi, sürekli olarak temizlik yapma ihtiyacı hisseder ve bu durumdan uzaklaşamaz. Ev veya kişisel eşyalarını aşırı sıklıkta temizlerler, kirli veya mikroplu olduğunu düşündüğü nesnelerden uzak durur veya bu nesneleri dokunmaktan kaçınır, mantıksız veya irrasyonel olduğunu bilmesine rağmen, temizlikle ilgili düşüncelerinden kurtulamaz. Temizlik yapmadığı veya yeterince temiz yapmadığı zamanlarda yoğun stres ve kaygı yaşarlar.

Temizlik takıntısı, kişinin günlük yaşamını ve sosyal ilişkilerini olumsuz yönde etkiler. İşlevselliği azaltabilir ve kişinin normal aktiviteleri yapmasını engeller. Temizlik takıntısı olan kişiler, tekrar eden davranışlar veya ritüeller gerçekleştirirler. Örneğin, ellerini aşırı sıklıkta yıkama, nesneleri tekrar tekrar kontrol etme gibi davranışlar bu ritüeller arasında yer alır. Temizlik takıntısı, tedavi edilebilir bir durumdur. Kognitif davranışçı terapi (KDT) ve ilaç tedavisi, temizlik takıntısını yönetmek için etkili yaklaşımlardır. Tedavi sürecinde, kişi obsesyonlarını ve kompulsif davranışlarını anlamak ve kontrol etmek için çeşitli stratejiler öğrenir. Ayrıca, stres yönetimi teknikleri ve gevşeme egzersizleri gibi destekleyici yöntemler de kullanılır.

İftar ve sahurda dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni izlemek önemlidir. Aşırı tuz, yağ ve şeker içeren yiyeceklerden kaçının. Lifli gıdalar, tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve protein kaynakları tüketmeye özen gösterin. Tansiyon hastaları sıvı alımını düzenli tutmalıdır. İftar ve sahur arasında bol miktarda su içmeye özen gösterin. Ayrıca, kafein içeren içeceklerden kaçının çünkü kafein tansiyonu yükseltebilir ve vücudu susuz bırakabilir.

Oruç tutarken hafif fiziksel aktiviteler yapmaktan kaçınmak yerine, vücudu aşırıya kaçmadan hareket ettirmek önemlidir. Yürüyüş gibi hafif egzersizler, dolaşımı artırabilir ve tansiyon kontrolüne yardımcı olur.

Tansiyon Hastaları Nasıl Beslenmeli? Nelerden Uzak Durmalı?

İftar ve sahurda dengeli bir şekilde beslenmeye özen gösterin. Bu, vücudunuzun gün boyunca ihtiyaç duyduğu besin öğelerini almasına yardımcı olacaktır. Dengeli bir öğün, proteinler, kompleks karbonhidratlar, sağlıklı yağlar, lif ve vitamin-mineral içeren yiyeceklerden oluşmalıdır.

Tansiyon hastaları tuz tüketimini sınırlamalıdır çünkü yüksek tuz alımı kan basıncını arttırır. İftar ve sahurda tuzlu yiyeceklerden kaçının ve mümkünse tuz eklemeyin. Doğal tatlandırıcılar veya baharatlarla yiyeceklerinizi tatlandırın.

İftar ve sahur arasında bol miktarda su için. Susuz kalmak, tansiyonun yükselmesine ve sağlık sorunlarına neden olur. Ayrıca, iftar ve sahur arasında kafein içeren içeceklerden kaçının çünkü kafein dehidrasyona sebebiyet verir.

İftar ve sahurda bol miktarda taze meyve ve sebze tüketmeye özen gösterilmeli. Bunlar lif, vitamin ve mineral açısından zengin olup kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.

İftar ve sahurda sağlıklı yağlar içeren gıdaları tercih edin. Zeytinyağı, avokado, balık ve kuruyemişler gibi sağlıklı yağ kaynakları tüketmek, kalp sağlığınızı destekleyebilir ve tansiyonunuzu dengeler.

İftar ve sahurda aşırıya kaçmadan ve aşırı yemek yemekten kaçının. Küçük porsiyonlarla başlayın ve yavaş yavaş yiyin. Bu, sindirimi kolaylaştırabilir ve mide rahatsızlıklarını önler.

Hazır Gıdalardan Kaçının: İftar ve sahurda işlenmiş ve hazır gıdalardan kaçının. Bu gıdalar genellikle yüksek tuz, şeker ve yağ içerirler ve sağlık üzerinde olumsuz etkilere sebep olur.

Aksaray Üniversitesi (ASÜ) Mühendislik Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. İsmail Bayraklı, mide kanseri, ülser, gastrit ve diyabet gibi hastalıkları nefes havasından teşhis edebilecek bir sensör sistemi üzerine çalışıyor. Bu yeni projenin, Türkiye Bilimsel ve Teknolojik Araştırma Kurumu (TÜBİTAK) 1001 Programı kapsamında desteklenmesine karar verildi.

- Yöntemin Rutin Bir Teşhis Biçimi Olması Hedefleniyor -

Hastalıkların iğne kullanmadan, kansız ve acısız bir biçimde teşhis edilebilmesine yönelik çalışmalar yaptıklarını ve girişimsel olmayan bu yöntemlerin tüm dünyada kabul gördüğünü ifade eden Prof. İsmail Bayraklı, nefes havasından hastalık teşhisi sağlayan sensör sistemlerinin hastanelerde rutin bir yöntem olarak kullanılmasını hedeflediklerini belirtti. Üzerinde çalıştıkları proje kapsamında binden fazla hasta üzerinde değerlendirme yapacaklarını ve bunun dünya genelinde en yüksek hasta grubuyla yapılan çalışma olduğunu anlatan İsmail Bayraklı, yapay zekânın da projenin bir bileşeni olduğunu vurguladı.

- Çalışmada Lazer ve Yapay Zekâ Teknolojisi Birleştirilecek -

Yaptıkları çalışmaları ve ortaya çıkardıkları ürünleri bilimsel ve teknolojik gelişmelere bağlı biçimde güncellediklerini anımsatan ASÜ Öğretim Üyesi Bayraklı, “Araştırmalarımızı derinleştiriyoruz. Son dönemlerde lazer ve yapay zekâ teknolojileri dünya genelinde oldukça ilgi gören bir noktaya geldi. Biz de bu iki teknolojiyi, yazılımsal ve donanımsal birikimlerimizle birbirine entegre etmeye karar verdik. Bu çalışmanın toplumsal katkısı çok yüksek olacak. Sindirim sistemi ve diyabet gibi hastalıkları iğnesiz ve acısız biçimde nefes havasından teşhis etmek, insanlığın gündelik yaşantısını kolaylaştıracak” dedi.

- Nefes Sensörleri “Yükselen 10 Önemli Teknoloji” Arasında -

Proje, alanında uzman disiplinlerarası bir ekiple gerçekleştirilecek. Yürütücülüğünü Prof. İsmail Bayraklı’nın yaptığı çalışmada ASÜ Tıp Fakültesinden Doç. Dr. Kazım Gemici, ASÜ Mühendislik Fakültesinden Dr. Öğr. Üyesi Enes Eken ve Doç. Dr. Filiz Sarı ile Süleyman Demirel Üniversitesinden Dr. Öğr. Üyesi Hatice Akman yer alıyor. Nefes havasından hastalıkları teşhis etme çalışmaları dünya genelinde yürütülüyor. “Hastalık Teşhis Eden Nefes Sensörleri” olarak adlandırılan alan, Dünya Ekonomik Forumu ve Amerikan Bilimsel Dergisi tarafından, “Dünyada Yükselen 10 Önemli Teknoloji” arasında yer alıyor.

ASÜ Rektörü Prof. Dr. Alpay Arıbaş, TÜBİTAK 1001 Projesi münasebetiyle Prof. Bayraklı’yı tebrik etti ve ekibine çalışmalarında başarılar diledi.

Çocukların yemek seçme davranışları, ebeveynlerin sık sık karşılaştığı bir durumdur. Pek çok ebeveyn, çocuklarının sadece belirli yiyecekleri tercih ettiğini veya belirli yiyecekleri reddettiğini gözlemlemiştir. Bu davranışlar bazen ebeveynleri endişelendirebilir ve çözüm bulmalarını gerektirir. Ebeveynlerin en çok şikayet ettiği konulardan bir tanesi de çocuklarda seçici yeme problemidir. Okul çağı öncesi dönemde özellikle 5-6 yaşında ki çocuklarda görülen en yaygın yeme problemidir. Çocuklar kendi belirledikleri besinleri tüketip geri kalan besinleri tüketmeyi reddederler. Bu besin tercihlerini daha çok patates, makarna, pilav, tatlı gibi genelde karbonhidrat (şeker) ve yağ içeriği yüksek besinlerden kullanırlar. Kilo veya enerji alımı normal sınırlar içerisinde kalsa bile yetersiz ve dengesiz beslenmeden kaynaklanan gelişimsel problemlere maruz kalabilirler. Buna ek olarak, yalnızca belirli besinleri tükettikleri için farklı yemeklerin bulunduğu ortamlardan kaçınabilir ve sosyalleşme problemi yaşayabilirler.

Yemek seçme davranışlarına yol açan birçok neden vardır. Birincisi, çocukların duyusal hassasiyetleridir. Bazı çocuklar belirli tatları veya dokuları hoş bulmayabilirler ve bu nedenle bu yiyecekleri reddederler. Ayrıca, çocukların yeme alışkanlıkları, çevrelerindeki deneyimlere ve ailelerinden öğrendiklerine bağlı olarak şekillenir. Ailelerin belirli yiyecekleri sık ​​sık tüketmeleri, çocukların bu yiyecekleri tercih etmelerine neden olur.

Çocukların yemek seçme davranışları bazen duygusal nedenlerden kaynaklanır. Örneğin, bir çocuk stres altındaysa veya üzgünse, bu durum yeme alışkanlıklarını etkiler. Ayrıca, çocuklar yemek seçimi yaparak bağımsızlıklarını ifade etmek ister. Yiyecek seçimi konusunda kontrol sahibi olmak, çocuğun kendi kararlarını verme becerisini geliştirmesine yardımcı olur.

Yemek seçme davranışlarına müdahale etmek için birkaç strateji mevcuttur. Birincisi, çocuğunuzla birlikte yemek pişirme ve yemeğe dahil etme yöntemidir. Bu, onların yiyecekler hakkında daha olumlu düşünmelerini sağlar. Ayrıca, yemek zamanını keyifli bir deneyim haline getirerek, aile olarak birlikte yemek yemenin önemini vurgulayabilirsiniz. Çocuğunuzun çeşitli yiyecekleri denemesine fırsat vermek ve yeni tatları keşfetmeye teşvik etmek de önemlidir.

Sonuç olarak, çocukların yemek seçme davranışları birçok farklı faktörden etkilenebilir. Anlayışlı bir yaklaşım benimseyerek ve çeşitli stratejiler kullanarak, çocukların sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olabilirsiniz. Unutmayın ki her çocuk farklıdır ve bazıları diğerlerinden daha seçici olabilir. Sabırlı olun ve çocuğunuzun ihtiyaçlarına duyarlı bir şekilde yanıt verin.

Medikal estetik bağlamındaki cilt sorunları genetik, yaşam tarzı seçimleri, çevresel faktörler ve doğal yaşlanma süreci dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Medikal estetik alanında cilt sorunlarının bazı yaygın nedenlerini aşağıda bulabilirsiniz:

Yaşlanma: Yaşlandıkça cildimiz doğal olarak kolajen ve elastin üretiminde azalma gibi değişikliklere uğrayarak kırışıklıklara, ince çizgilere ve cilt sarkmalarına yol açar.

Güneşe Maruz Kalma: Uzun süreli ve korunmasız güneşe maruz kalma, güneş yanığı, erken yaşlanma, pigmentasyon sorunları (yaşlılık lekeleri ve çiller gibi) ve cilt kanseri riskinin artması gibi bir dizi cilt sorununa neden olabilir.

Genetik: Bazı bireyler genetik olarak akne, rosacea veya egzama gibi belirli cilt rahatsızlıklarına yatkındır.

Hormonal Değişiklikler: Ergenlik, hamilelik, menopoz sırasında veya tıbbi durumların bir sonucu olarak ortaya çıkanlar gibi hormonal dalgalanmalar cilt dokusunda ve görünümünde değişikliklere yol açabilir. Akne, hormonal değişikliklerle ilişkili yaygın bir cilt sorunudur.

Kötü Beslenme: İşlenmiş gıdalar, şeker ve sağlıksız yağlar açısından zengin bir diyet, akne ve iltihaplanma gibi cilt sorunlarına katkıda bulunabilir. Antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir diyet sağlıklı bir cildi destekleyebilir.

Sigara ve Alkol: Sigara ve aşırı alkol tüketimi erken yaşlanma, kırışıklıklar ve donuk bir cilt gibi cilt sorunlarına yol açabilir.

Stres: Kronik stres, akne alevlenmeleri ve mevcut cilt rahatsızlıklarının şiddetlenmesi gibi cilt sorunlarını tetikleyebilir.

Çevresel Faktörler: Çevresel kirleticilere, sert hava koşullarına ve cilt bakım ürünlerindeki kimyasallara maruz kalmak cildi tahriş edebilir ve kuruluk, kızarıklık ve hassasiyet gibi sorunlara yol açabilir.

Yetersiz Cilt Bakımı: Yanlış temizleme, pul pul dökülme ve nemlendirme gibi kötü cilt bakımı alışkanlıkları cilt sorunlarına katkıda bulunabilir. Cilt tipiniz için yanlış cilt bakım ürünleri kullanmak da zararlı olabilir.

Alerjiler ve Hassasiyetler: Bazı kişiler belirli cilt bakım bileşenlerine karşı alerjik veya hassas olabilir, bu da cilt reaksiyonlarına ve kontakt dermatit gibi durumlara yol açabilir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, iyi bir cilt bakımı uygulamak ve cildinizi güneşten korumak, medikal estetikle ilgili cilt sorunlarını önlemenin ve yönetmenin temel adımlarıdır.

Kemik erimesi veya osteoporoz, kemik yoğunluğunun azalması ve kemiklerin zayıflamasıyla karakterize olan bir durumdur. Bu durum, kemiklerin normal yoğunluğunu kaybederek kırılgan ve kolayca kırılabilir hale gelmesine neden olur. Osteoporoz, genellikle kemiklerdeki mineral yoğunluğunun azalması veya kemik yapımının kemik yıkımından daha az olması sonucu ortaya çıkar.

Kemikler, sürekli olarak yenilenir. Yeni kemik oluşumu ve eski kemik dokusunun yıkımı sürekli bir döngü içindedir. Osteoporozda, kemikler normalden daha fazla yıkılır veya yeni kemik oluşumu yetersiz olur. Bu durumda, kemiklerin yoğunluğu azalır, kemikler incelir ve daha kolay kırılabilir hale gelir.

Osteoporoz genellikle belirgin semptomlar göstermez ve çoğu zaman kemiklerde zayıflama ilerleyene kadar fark edilmez. Ancak ilerledikçe, kırıklar, özellikle bilek, kalça ve omurga gibi bölgelerde artabilir. Osteoporozun belirtileri arasında boyun kısalması, sırtta kamburluk oluşumu ve kronik sırt veya bel ağrısı da bulunur.

Osteoporoz risk faktörleri şunları içerebilir:

*Yaş: Yaş ilerledikçe osteoporoz riski artar.

*Cinsiyet: Kadınlarda östrojen seviyelerinin azalması menopoz sonrasında osteoporoz riskini artar.

*Genetik faktörler: Ailenizde osteoporoz öyküsü varsa risk artar.

*Düşük kalsiyum ve D vitamini alımı: Kalsiyum ve D vitamini kemik sağlığı için önemlidir.

Sigara içme, aşırı alkol tüketimi ve hareketsiz yaşam tarzı gibi risk faktörleri.

Osteoporozun önlenmesi ve tedavisi için sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz yapma, yeterli kalsiyum ve D vitamini alımına dikkat etme, sigara ve aşırı alkol tüketiminden kaçınma önemlidir. Bazı durumlarda, doktorlar kemik yoğunluğunu artırmak için ilaçlar da önerebilir.

Kemik sağlığı için önemli olan beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı faktörleri kemikleri güçlendirebilir ve kemik sağlığını destekleyebilir. İşte kemikler için iyi olan bazı beslenme ve yaşam tarzı önerileri:

*Kalsiyum: Kalsiyum, kemiklerin ana yapı taşıdır. Süt ve süt ürünleri, yoğurt, peynir, badem, yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli) gibi kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketmek önemlidir. Yetişkinlerin günlük kalsiyum ihtiyacı genellikle 1000 ila 1200 mg arasındadır.

*D Vitamini: D vitamini, kalsiyumun emilimini destekler ve kemik sağlığı için önemlidir. Güneş ışığı, somon, ton balığı, sardalya gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı gibi gıdalar D vitamini kaynağı olabilir. Ancak bazı durumlarda doktorlar takviye önermektedir.

*Protein: Protein, kemik sağlığı için gereklidir. Et, tavuk, balık, yumurta, baklagiller, süt ürünleri gibi protein kaynakları yeterli miktarda protein alımını sağlar.

*Fosfor: Fosfor, kemik ve diş sağlığı için önemlidir. Süt ürünleri, et, balık, kümes hayvanları, fındık ve tohumlar fosfor kaynaklarıdır.

*Magnezyum: Magnezyum, kemik mineralizasyonu için gereklidir. Fındık, tohumlar, koyu yeşil yapraklı sebzeler, balık gibi gıdalar magnezyum açısından zengindir.

*Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmak, kemik sağlığını korumaya yardımcı olabilir. Kuvvet antrenmanları, yürüyüş, koşu, dans gibi aktiviteler kemikleri güçlendirir.

*Sigara ve Alkol Tüketimi: Sigara içmek ve aşırı alkol tüketimi kemik sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu tür alışkanlıklardan kaçınmak önemlidir.

*Dengeli Beslenme: Sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı, kemik sağlığını destekler. Çeşitli besin gruplarından yeterli miktarlarda alınması önemlidir.

Kemik sağlığını korumak için dengeli beslenme alışkanlıklarıyla birlikte düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı yaşam tarzı tercih edilmelidir.

Egzersizin bireysel sağlık için çok önemli olduğu uzun zamandır bilinen bir gerçeklik. Hareketsiz bireyler kronik hastalık ve kötü zihinsel sağlık açısından daha yüksek risk altındadır. Hareket derken herhangi bir hareketi kastediyorum, bahçecilikle uğraşmak bile olabilir aklınıza sadece spor salonunda spor yapmak gelmesin. Beyinde kan dolaşımını teşvik eden her hareket stresi azaltır ruh haline iyi gelir.

Spor yapmanın ruh haline çeşitli olumlu etkileri vardır:

*Endorfin Salgılanması: Egzersiz yapmak, beyinde endorfin adı verilen doğal ağrı kesici ve mutluluk hormonlarının salgılanmasını tetikler. Bu hormonlar, mutluluk hissiyatını artırır ve ruh halini iyileştirir.

*Stres Azaltma: Egzersiz yapmak, stres hormonlarının (kortizol ve adrenalin gibi) azalmasına ve vücuttaki gerilimin azalmasına yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz, stresle başa çıkmak için etkili bir strateji olarak kullanılabilir.

*Özgüven ve Kendine İnanç Artışı: Düzenli egzersiz yapmak, vücut görünümü ve sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğu için özgüveni artırabilir. Başarı hissiyatı ve daha iyi bir fiziksel form elde etme duygusu, genel olarak kendine olan inancı arttırır.

*Daha İyi Uykuya Yardımcı Olma: Egzersiz yapmak, uyku kalitesini artırabilir ve uykusuzlukla mücadele etmeye yardımcı olabilir. Düzenli olarak yapılan egzersiz, uyku düzeninin düzelmesine ve daha rahat bir uyku deneyimine katkıda bulunur.

*Dikkat ve Odaklanma Yeteneğini Artırma: Egzersiz, konsantrasyonu artırabilir ve zihinsel berraklığı artırabilir. Düzenli egzersiz yapmak, bilişsel fonksiyonları geliştirebilir ve zihinsel performansı artırabilir.

*Depresyon ve Anksiyete Belirtilerini Azaltma: Egzersiz, depresyon ve anksiyete belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Fiziksel aktivite, serotonin ve norepinefrin gibi beyindeki mutluluk ve rahatlama hormonlarının salgılanmasını artırarak ruh halini iyileştirir.

*Sosyal Bağları Güçlendirme: Grup sporları veya egzersiz sınıfları gibi aktiviteler, sosyal bağları güçlendirebilir ve sosyal destek ağınızı genişletebilir. Sosyal etkileşim ve destek alma duygusu, ruh halini iyileştirebilir ve motivasyonu arttırır.

Ergenlik dönemi, birçok fiziksel, duygusal ve sosyal değişikliklerle karakterize edilen hassas bir dönemdir. Bu dönemde depresyon, gençler arasında oldukça yaygın bir durumdur. Ergenlik dönemi depresyonu, derin üzüntü, umutsuzluk, ilgisizlik, düşük özsaygı, uyku ve iştah sorunları, enerji eksikliği gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Ergenler ayrıca okulda başarısızlık, sosyal izolasyon, aile problemleri, arkadaşlık ilişkilerinde zorluklar veya kimlik arayışı gibi stresli durumlarla başa çıkmakta da zorlanabilirler. Ergenlik dönemi depresyonu, genellikle 13 ila 18 yaşları arasındaki gençlerde görülen bir durumdur, ancak daha genç yaştaki çocuklar ve genç erişkinler de bu durumdan etkilenebilir. Ergenlik dönemi depresyonu herkesi etkileyebilir, ancak şu durumlarda risk daha yüksek olabilir:

Ergenlik döneminde depresyonun birçok sebebi olabilir:

Ailede depresyon öyküsü olan bireylerde, ergenlik dönemi depresyonu riski daha yüksek olabilir. Genetik yatkınlık bu durumda önemli bir etkendir. Düşük özsaygı, düşük benlik değeri, mükemmeliyetçilik, aşırı stres, kaygı bozukluğu, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi durumlar ergenlik dönemi depresyonu riskini artırabilir. Ergenlik döneminde yaşanan hormonal değişiklikler, duygusal dalgalanmalara ve depresyon belirtilerinin ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir.

Genetik yatkınlık, beyin kimyasındaki değişiklikler, hormonal dalgalanmalar ve yaşam stresleri gibi biyolojik, psikolojik ve sosyal faktörlerin bir kombinasyonu depresyon riskini artırabilir. Aile içi sorunlar, aile içi şiddet, ebeveynlerin boşanması, akademik baskı, akran baskısı, zorlu sosyal ilişkiler veya travmatik olaylar ergenlik döneminde depresyon riskini artırabilir. Kimlik gelişimiyle ilgili zorluklar, cinsel yönelim veya cinsiyet kimliğiyle ilgili kabul görmeme, sosyal olarak kabul edilmeme gibi durumlar ergenlerde depresyona yol açabilir.

Ergenlik dönemi depresyonu, tanınması ve tedavi edilmesi gereken ciddi bir durumdur. Tedavi genellikle psikoterapi (terapi) ve gerektiğinde ilaç tedavisi kombinasyonuyla yapılır. Aile desteği, duygusal destek ve ergenin kendisine güven hissetmesi de önemlidir.