Bugun...



Oruçta Baş Ağrısını Önlemek Mümkün
Tarih: 17-05-2018 15:02:13 Güncelleme: 17-05-2018 16:08:13 + -


KTO Karatay Üniversitesi Sağlık Bilimleri Yüksekokulu Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı ve Uluslararası Beslenme Derneği Başkanı Prof. Dr. Nurhan Ünüsan, sağlıklı bir Ramazan geçirmek için uyarılarda bulundu.

facebook-paylas
Tarih: 17-05-2018 15:02

Oruçta Baş Ağrısını Önlemek Mümkün

Ramazan’da ciddi sağlık problemleri yaşanmaması için yeterli ve dengeli beslenme modelinin oluşturulması gerektiğini ifade eden Ünüsan, “Sahur, ardından sürecek 17 saatlik açlığı mümkün olduğu kadar minimal düzeye getirmek ve iftar sonrası sıvı dengesini sağlamak gibi pek çok önemli yere sahiptir. Bu sebeple sahurda beslenme alışkanlık haline getirilmelidir. Vücudun tekrar oruca hazır olmasında bu zaman diliminde tüketilen besinlerin rolü de büyüktür. Sıvı içeriği yüksek meyve ve sebzeler, ayran, komposto gibi su içeriği yüksek besinler bu süreçte kişiye yardımcı olacaktır. Öte yandan bu besinlerin ya da çay gibi sıvıların su yerine geçmeyeceği unutulmamalıdır. Bu sebeple iftar ve sahur arasında yaklaşık 2 litre su tüketilmelidir” diye önerilerde bulundu. 

“Sahur, Protein Açısından Zengin Olmalı” 

Prof. Dr. Ünüsan sahurda, proteinden zengin süt, peynir, yumurta, kan şekerinin hızlı yükselmesini önleyen rafine olmayan ekmek, söğüş sebzelerle yapılacak kahvaltının bir alternatif olabileceğini dile getirerek şöyle devam etti:” Protein içeriği yüksek süt, yoğurt, peynir, ayran, cacık, kefir gibi besinlere mümkün olduğu kadar sahurda yer verilmelidir. Yine tam tahıl ürünlerinin hâkim olduğu, yumurta, mevsim yeşillikleri ve yaş ya da kuru meyvelerin bulunduğu bir öğün lif açısından da bireyin sağlığının sürdürülmesinde önemli bir yere sahiptir”  






Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER SAĞLIK Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
  • HABERLER
  • VİDEOLAR
FOTO GALERİ
  • Bebişler
    Bebişler
  • Yurdum İnsanı
    Yurdum İnsanı
  • FANTASTİK
    FANTASTİK
  • ATATÜRK
    ATATÜRK
  1. Bebişler
  2. Yurdum İnsanı
  3. FANTASTİK
  4. ATATÜRK
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • ANADOLU AJANSI CANLI YAYINI
    ANADOLU AJANSI CANLI YAYINI
  • Başbakan YILDIRIM Aksaray'da Halka Hitap Etti.
    Başbakan YILDIRIM Aksaray'da Halka Hitap Etti.
  • Cumhurbaşkanı Recep Tayyip ERDOĞAN Aksaray'da
    Cumhurbaşkanı Recep Tayyip ERDOĞAN Aksaray'da
  • Recep İvedik 5 - Fragman
    Recep İvedik 5 - Fragman
  • Gece Gölgenin Rahatına Bak
    Gece Gölgenin Rahatına Bak
  • Dik Dur REİS - Rıfat ABLAY (Darbe için yapılan ilk Șarkı 16.07.2016)
    Dik Dur REİS - Rıfat ABLAY (Darbe için yapılan ilk Șarkı 16.07.2016)
  1. ANADOLU AJANSI CANLI YAYINI
  2. Başbakan YILDIRIM Aksaray'da Halka Hitap Etti.
  3. Cumhurbaşkanı Recep Tayyip ERDOĞAN Aksaray'da
  4. Recep İvedik 5 - Fragman
  5. Gece Gölgenin Rahatına Bak
  6. Dik Dur REİS - Rıfat ABLAY (Darbe için yapılan ilk Șarkı 16.07.2016)
VİDEO GALERİ
YUKARI